Träning för dig som är äldre

Friskis&Svettis träning är öppen för alla, yngre som äldre, otränad som tränad. För dig som är äldre har vi också utvecklat ett speciellt seniorutbud med utvalda pass i olika träningsinriktningar. Styrka, kondition,  allround eller individuell träning i gymmet. Träning som både tar hänsyn och som utmanar.

Vårt seniorutbud riktar sig till dig som är 65 år eller äldre och passen erbjuds ofta på dagtid.


Jympa soft - senior

Jympa soft - senior ger viktig och kul träning anpassad till dig som är äldre.

Du tränar allsidigt till inspirerande musik och bygger både styrka och kondition. Dessutom har Seniorpasset extra betoning på rörlighet, balans och stabilitet. I vissa övningar jobbar vi långsamt, i andra lite snabbare, men all träning omges av en lugn och trivsam stämning. Både övningar och byten ges tid och utrymme. Seniorpasset rymmer energi och rörelseglädje och lugn och ro.

Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå.


Station soft - senior

Station soft - senior är ett jympapass med extra träning för styrka och stabilitet

Ett 75 minuter långt pass som rymmer både jympans allroundträning och extra styrke- och stabilitetsträning.
Styrkeövningarna tränas i stationer, ofta med redskap som gummiband, hantlar och brädor.
Station senior rymmer träning och gemenskap. Under stationsträningen tränar vi i små grupper och peppar varandra. Ledaren visar och instruerar och du kan anpassa övningarna efter ork och förmåga.

Cirkelfys soft - senior

Cirkelfys är ett instruktivt, funktionellt pass som handlar om rörelsekvalitet med närvaro.

Med Cirkelfyspasset vill vi skapa förutsättningar för att kroppen ska kunna utföra det den är byggd för. Att kunna sträcka, böja, rotera i rörelser där stora delar av kroppen jobbar tillsammans. I fokus står teknik, hållning och att bana in rörelserna rätt. Därefter tar vi i och belastar i övningarna.


Gym - individuell styrketräning

I gymmet kan du träna på alla möjliga sätt.

Först och främst styrketräning, men också kondition och funktionella övningar för balans, rörlighet och stabilitet. Vill du träna med ett större program eller kanske ett lite mindre som komplement till din övriga träning? Vill du träna tufft eller lugnt? Våra gyminstruktörer hjälper dig att skräddarsy ditt träningsupplägg.

Ibland erbjuds också Gym senior. Det är bestämda tider där du tränar tillsammans med andra seniorer, alltid med en instruktör på plats. Skön musik ramar in träningen. Under Gym senior är gymmet också öppet för andra som vill träna på dessa lite lugnare tider.

 

Spin soft

individuell konditionsträning i grupp på cykel

Här har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Du får energi från ledaren och musiken, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Ledaren ger förutsättningarna, du bestämmer.





Seniorklubben

Träning för dig som vill komma igång och är 70+

För dig som är 70+ och inte har tränat innan eller har haft ett längre uppehåll erbjuder F&S Seniorklubben.
I Seniorklubben träffar du likasinnade och ni tränar tillsammans en gång i veckan.
Våra härliga Träningsvärdar leder passen som är tillåtande och går att anpassa efter den egna förmågan.
Seniorklubben är både träning och gemenskap, då vi alltid tar en kopp kaffe (eller dylikt) efter varje träningspass.

Då Seniorklubben har begränsat antal platser måste du boka dig för att kunna delta.
Mer information om träningen och bokningen hittar du här...